Taekwondo tijdens Ramadan

Shamaira Bhagwandas

Ik ben Shamaira Bhagwandas en ben 16 jaar oud. Toen ik 4 jaar geleden begon met taekwondo was het voor mij al heel normaal om te vasten in de ramadan. 

De ramadan is de negende maand van de Islamitische jaarkalender. In deze maand wordt het aan ons opgedragen door onze schepper (Allah) om te vasten. Elke dag vanaf zonsopkomst tot zonsondergang niks eten en drinken en dat noemen we vasten. Dit doen wij uit gehoorzaamheid voor hem. Net als voorgaande jaren heb ik tijdens de ramadan gevast. Dit jaar ben ik door blijven trainen, terwijl ik voorheen een maand stopte met sporten. De meeste mensen denken dat het bijna onmogelijk is om te vasten, laat staan sporten tijdens het vasten. Bij sporten en vasten gaat het om de mindset die je hebt. Als je van tevoren zegt dat het onmogelijk is om te vasten, heeft het geen zin om het te proberen, want het gaat je toch niet lukken. Als je denkt dat je niet kan sporten terwijl je vast, zal het lijken alsof dat echt niet kan als je het gaat proberen. Ik heb mij altijd voorgenomen dat het niet uitmaakt hoe moeilijk of onmogelijk iets klinkt, als je iets echt wilt, dan lukt het ook. Dit is een voorbeeld van positieve mindset. Het is zwaar om te trainen tijdens het vasten. Ik krijg heel erge dorst, ik word veel sneller moe, en soms lijkt het alsof ik helemaal geen kracht meer heb. Maar zolang ik voel dat ik het lichamelijk aankan zet ik door, ik stop niet! Opgeven is helemaal geen optie. Deze gedachte geeft mij de kracht om de hele dag niet te eten en drinken, en door te blijven trainen alsof er niks aan de hand is. Dit positief denken zorgt ervoor dat ik zelfs beter presteer. 

Ik wil mezelf bewijzen dat ik alles aankan zolang ik dat ook echt wil. En soms verras ik mezelf wel, omdat ik vaak genoeg niet door heb wat ik zelf allemaal kan bewerkstelligen. Dit jaar heb ik zelfs een week lang elke dag twee uurtjes getraind voor het online Daedo open Europees poomsea kampioenschap. Deze trainingen waren zwaarder dan de reguliere trainingen in de doyang. We trainden in veel kleinere groepen, waardoor de training veel intensiever en gerichter was. Tijdens deze trainingen is mij vaker gezegd dat ik veel geconcentreerder bezig ben. 

Een ieder die zich focust op hetgeen hij/ zij wil bereiken, zal er met positief denken, wilskracht en doorzettingsvermogen ook in slagen om de gestelde doelen te behalen.

Het belang van Poomsae in Taekwondo

De voordelen van Poomsae

Taekwondo stijlpatronen (poomsaes) zijn een goede manier om te werken aan je conditie en je focus. Nu met social distancing is het een voordeel dat je voor het lopen van poomsae geen partner nodig hebt.

Poomsae lopen is een uitdaging omdat het lijkt op een geheugentest, het veel herhalen van dezelfde bewegingen waarbij je je misschien afvraagt wat het nut is. Wanneer je een poomsae loopt met de juiste mindset en spirit, dan kan een poomsae je heel veel leren.

Tijdens het oefenen van poomsae werk je aan praktische toepassing van Taekwondo technieken, fysieke training, karakter en mentale vorming met de nadruk op kwaliteit.

Wat is een Poomsae?

De Poomsae bestaat uit Taekwondo-technieken van blokkeren, slaan en trappen. Zonder het begrijpen en ontwikkelen van basisvaardigheden kan een poomsae niet goed worden uitgevoerd.

Afwerende bewegingen moeten beginnen en stoppen waar ze effectief zullen zijn. Aanvallende technieken moeten bij de heup beginnen en de juiste contrabeweging gebruiken. . Bij het uitvoeren van de traptechnieken zijn balans, controle en juiste voetposities en zijn van belang trapvaardigheden.

Poomsae is de basis, zeg maar de ziel van Taekwondo. Uit de manier hoe een taekwondoïn (=beoefenaar van taekwondo) een poomsae loopt is af te leiden wat zijn/haar kennis, vaardigheidsniveau, kracht en focus is.

Het langzaam lopen van een poomsae waarbij de bewegingen trager worden uitgevoerd traint het spiergeheugen. Deze manier is ook geschikt voor het aanleren van complexe bewegingen en combinaties van bewegingen.

Tijdens het lopen van de poomsae worden de bewegingen aangeleerd door die steeds te herhalen. Door het visualiseren van een denkbeeldige tegenstaander leren studenten potentiële gevechtsbewegingen in een veilige omgeving. Door het vele herhalen leren de spieren om indien nodig te reageren op een reflexmatige manier.

Poomsae trainen heeft enorme voordelen voor de mentale en karaktervorming en het ontwikkelen van doorzettingsvermogen waarbij er nadruk gelegd wordt op continue verbetering, focus, aandacht en intentie, opmerkzaamheid, en zelfdiscipline. Dit omdat bij het trainen van de poomsae men eigenlijk alleen in competitie is met zichzelf.

De competenties die men leert door poomsae te lopen hebben ook hun weerslag op andere dimensies van het leven zoals school, werk, familie, hobby’s en andere activiteiten zoals bv. dansen.

Het vaak trainen van poomsae is een investering in de eigen competenties en kwaliteiten.

Keep practising